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小孩子防止近视该吃什么好?

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现在近视的人越来越多,很多人变成了四只眼,要防止近视,孩子小的时候护眼是非常重要的,而且养成比较好的生活适应,有助于将来的护眼,那么父母应该让孩子怎么保护眼睛呢?研究发现,近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。因此,防止近视除了养成良好的用眼适应,还可从饮食上入手,多吃下面这几类食物。


多吃富含钙的食物
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钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要缘故之一。因此含钙的食物是眼部组织的保护器


富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物,以增添钙的吸收与利用。


多吃富含铬的食物
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铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的用处是使其渗透压保持安稳,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。


富含铬的食物主要有谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类等。


多吃硬质食物
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硬质食物被誉为另类的眼保健操。这是由于咀吃力可增添面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强盛能力,有利于避免近视眼的发生;而常常吃细面条一类软食的人很少采用下巴部分的咬肌,反而是造成视力异常的一个祸根。所以,常常给孩子吃些有肯定硬度的食物,增添咀吃力频率与力度,可促进视力的发育。

譬如:胡萝卜、黄豆、水果等都属于硬质食物。


多吃富含叶黄素的食物
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叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护用处,能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢,摄入过少会加剧近视发生,简单引起黄斑退化与视力模糊。


叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高,应多吃。

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2018-07-10 14:58:14 来自青青岛社区回答 | 引用 | 编辑 | 举报
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